17) Ballaststoffreiche Diäten benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren

17) Ballaststoffreiche Diäten benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren

Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Aspirin, Aleve (Naproxen) und Advil oder Motrin (Ibuprofen) wurden mit vermehrten Fällen von Divertikelblutungen in Verbindung gebracht. (17)

Ballaststoffreiche Diäten benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie sich einem höheren Verstopfungsrisiko aussetzen. (18,19)

Schließlich kann eine Verzögerung des Stuhlgangs zu hartem Stuhlgang und einer erhöhten Belastung der Dickdarmmuskulatur führen, was zu einer Divertikelerkrankung führen kann. (20)

Hier sind einige Gewohnheiten zu üben, um Divertikulitis zu vermeiden:

Regelmäßig trainierenQuit rauchen (Raucher haben ein höheres Risiko, Komplikationen durch Divertikulitis zu entwickeln) Vermeiden Sie die Verwendung von NSAIDs. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht. Reagieren Sie auf Darmbedürfnisse. Moderate Aufnahme von rotem Fleisch

10 gute Lebensmittel zur Linderung von Verstopfung

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The Takeaway: Wie wichtig ist eine Diät zur Vorbeugung und Behandlung von Divertikulitis?

Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Vorbeugung von Divertikulitis. Eine ballaststoffreiche Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten ist, verhindert, dass sich sackartige Beutel bilden und infiziert werden. Wenn bei Ihnen Divertikulitis diagnostiziert wird, lassen Sie Ihren Verdauungstrakt einige Zeit heilen, indem Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten. (21,20)

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Redaktionelle Quellen und Faktenprüfung

Verweise

Matrana MR, Margolin DA. Epidemiologie und Pathophysiologie der Divertikelerkrankung. Kliniken für Dickdarm- und Rektalchirurgie. August 2009. Makela J., Kiviniemi H., Laitinen S. Die Prävalenz der perforierten Sigmoid-Divertikulitis nimmt zu. Erkrankungen des Dickdarms Rektum. Juli 2002. Strate LL, Liu YL, Syngal S. Nuss-, Mais- und Popcornkonsum und das Auftreten von Divertikelerkrankungen. Zeitschrift der American Medical Association. August 2008. Behandlung von Divertikularerkrankungen. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. Mai 2016. Gibson GR, Roberfroid MB. Ernährungsmodulation der menschlichen Kolon-Mikrobiota: Einführung in das Konzept der Präbiotika. Das Journal of Nutrition. Juni 1995. Roberfroid M., Gibson GR, Hoyles L. et al. Präbiotische Wirkungen: Stoffwechsel- und Gesundheitsvorteile. British Journal of Nutrition. August 2010. Shiby VK, Mishra HN. Fermentierte Milch und Milchprodukte als funktionelle Lebensmittel – ein Rückblick. Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung. August 2012. Tamang JP, Shin D-H. Jung S-J, Chae S-W. Funktionelle Eigenschaften von Mikroorganismen in fermentierten Lebensmitteln. Grenzen in der Mikrobiologie. April 2016. Robbins SE. Häufige Ursache für Reizdarmsyndrom und Divertikulitis: Chronische distale Dickdarmdehnung durch Bewegungsmangel und übermäßige Ballaststoffe. Expertenmeinung zur Gastroenterologie Hepatologie. Juli 2013. Nahrungsaufnahme für Energie, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fett, Fettsäuren, Cholesterin, Protein und Aminosäuren. Die Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin. September 2002. Mudgil D, Barak S. Zusammensetzung, Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile unverdaulicher Kohlenhydratpolymere als Ballaststoffe: Ein Überblick. Internationale Zeitschrift für biologische Makromoleküle. Oktober 2013. Wichtige Empfehlungen: Komponenten gesunder Essgewohnheiten. Ernährungsrichtlinien 2015–2020. Divertikulitis-Diät. Mayo-Klinik. 22. September 2017. Divertikuläre Krankheit und Ernährung. Universität von Kalifornien San Francisco. Ballaststoffarme, residarme Diät. Northwestern Memorial Hospital. Strate LL, Keeley BR, Cao Y. et al. Das westliche Ernährungsmuster nimmt zu und das umsichtige Ernährungsmuster verringert das Risiko einer Divertikulitis in einer prospektiven Kohortenstudie. Gastroenterologie. April 2017. Yuhara H., Corley DA, Nakahara F. et al. Aspirin- und Nicht-Aspirin-NSAIDs erhöhen das Risiko für Divertikelblutungen im Dickdarm: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Zeitschrift für Gastroenterologie. Juni 2014. Ihr Verdauungssystem Wie es funktioniert. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. Dezember 2017. Institut für Medizin, Alkohol. Nahrungsaufnahme für Wasser, Kalium, Natrium, Chlorid und Sulfat. 2005. Divertikulose und Divertikulitis. American College of Gastroenterology. Essen, Ernährung und Ernährung bei Divertikelerkrankungen. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. Mai 2016. Weniger anzeigen

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Die Vorbeugung schmerzhafter Hämorrhoiden kann so einfach sein wie das Trinken von mehr Wasser.

Es macht vielleicht keinen Spaß, über sie zu sprechen, aber Hämorrhoiden sind eigentlich ein ziemlich häufiger Teil des Lebens.

“Hämorrhoiden sind normale Merkmale der Anatomie”, sagt Dr. Steven Kussin, Gastroenterologe in New York und Autor von Doctor. Ihr Patient wird Sie jetzt sehen: Die Oberhand in Ihrer medizinischen Versorgung gewinnen. „Wir haben sie alle. ”

Sie werden zu einem Problem, wenn Hämorrhoiden zu jucken beginnen, Schmerzen verursachen oder bluten. Glücklicherweise gibt es eine Reihe einfacher Strategien, um zu verhindern, dass Hämorrhoiden Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

1. Füllen Sie die Faser auf

Hämorrhoiden treten häufiger bei Menschen mit seltenem Stuhlgang auf. Eine der einfachsten und natürlichsten Möglichkeiten, regelmäßiger zu werden, besteht darin, Ballaststoffe entweder durch Ihre Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen. “Das Hinzufügen von Ballaststoffen zur Ernährung ist die universelle Empfehlung sowohl von Hausärzten als auch von Gastroenterologen”, sagt Dr. Kussin. „Es kann das Gas erhöhen, aber dies ist ein geringer Preis für die Vorteile. Ziel ist es, 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu erhalten. Gute Nahrungsquellen für Ballaststoffe sind:

Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen, schwarze Bohnen, Limabohnen und gebackene Bohnen. Ganze Körner wie Gerste, Kleieflocken, Haferflocken und brauner Reis. Gemüse wie Artischocken, grüne Erbsen, Brokkoli und Rosenkohl. Birnen, Äpfel und Bananen

2. Trinken Sie genug Wasser

Diese Strategie zur Vorbeugung von Hämorrhoiden ist einfach und billig, aber so wenige von uns tun es tatsächlich. Neben einer gesunden Ernährung voller Ballaststoffe ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aus dem Wasser der Schlüssel für einen gesunden Stuhlgang. “Ausreichend Wasser zu trinken hilft, Verstopfung vorzubeugen und damit die Belastung zu verringern”, sagt Dr. Richard Desi, Gastroenterologe am Mercy Medical Center in Baltimore. Das tägliche Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser sorgt nicht nur für einen reibungslosen Ablauf Ihres Verdauungssystems, sondern kommt auch Ihrem gesamten Körper zugute.

3. Holen Sie sich viel Bewegung

Laut Dr. Desi haben Bewegung und Hämorrhoiden eine Hassliebe. “Übung hilft, den Dickdarm regelmäßiger zu halten”, sagt er. „Aktivitäten, die den Bauchdruck und / oder die Belastung erhöhen (z. B. Gewichtheben), können jedoch zur Bildung von Hämorrhoiden führen. „Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie weniger Zeit im Sitzen verbringen und Druck auf die Venen in Ihrem unteren Rektum ausüben. Wenn Sie in der Vergangenheit problematische Hämorrhoiden hatten, sollten Sie sich vom Heben schwerer Gewichte oder anderen anstrengenden Aktivitäten fernhalten und sich für moderatere Übungsroutinen wie Yoga, Schwimmen oder Gehen entscheiden, um ein Aufflammen der Hämorrhoiden zu verhindern.

4. Seien Sie vorsichtig, wenn es um Abführmittel geht

Bei Verstopfung haben einige Ballaststoffpräparate, insbesondere Flohsamenkapseln, nachweislich dazu beigetragen, dass Sie regelmäßiger werden, was schmerzhaften Hämorrhoiden vorbeugen kann. Abführmittel können helfen, solange Sie die richtigen auswählen. “Die sichersten Abführmittel sind diejenigen, die mit Ihrem Körper arbeiten, und nicht diejenigen, die normale physiologische Aktivitäten stimulieren oder simulieren”, sagt Kussin. „Einige Abführmittel stimulieren die Darmkontraktion, um den Inhalt zu bewegen. Dies kann den Hämorrhoiddruck erhöhen und Symptome verursachen. „Um Hämorrhoiden vorzubeugen oder aktive Hämorrhoiden zu behandeln, schlägt Kussin osmotische Abführmittel vor, die einfach die Wassermenge im Darm erhöhen und Verstopfung reduzieren.

5. Bekämpfe den Drang nicht

Wenn du gehen musst, geh. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Hämorrhoiden vorzubeugen. “Das Ignorieren von Mutter Natur birgt Risiken, und Hämorrhoiden sind eine davon”, sagt Kussin. „Wenn Sie Ihrem Körper gehorchen, wenn er Sie anschreit, ist die Wahrscheinlichkeit von Problemen geringer. Du hörst allen anderen zu, wenn sie dich anschreien; Warum hörst du nicht auch auf deinen eigenen Körper? Wenn Sie warten, bis Sie entscheiden, dass Sie die Zeit haben, Ihren Darm zu bewegen, ist der Erfolg weitaus schwerer zu erreichen und die Belastung weitaus wahrscheinlicher. ”

6. Vermeiden Sie Belastungen

Das Überanstrengen und mehr Druck auf die Venen in Ihrem Rektum ist eine der häufigsten Ursachen für schmerzhafte oder blutende Hemmorhoiden. In einigen Fällen kann dies darauf zurückzuführen sein, dass beim Versuch, Stuhlgang zu haben, zu viel Druck ausgeübt wird. Andere Situationen können ebenfalls zu Belastungen führen, z. B. das Heben schwerer Gegenstände, chronischer Husten oder sogar eine Schwangerschaft. Wenn Sie Probleme mit Hämorrhoiden haben, empfiehlt Kussin, sich der Belastung Ihres Darms bewusst zu sein und diese so weit wie möglich zu vermeiden.

Lesen Sie mehr: Hämorrhoiden: Was Sie wissen sollten

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Ärzte können eine Vielzahl von Behandlungen verschreiben, um Schmerzen und Beschwerden in diesem sensiblen Bereich zu lindern. Corbis; ;; iStock Foto

Viele Erkrankungen, einschließlich Hämorrhoiden und Analfissuren, führen zu Reizungen und Beschwerden im Analbereich.

Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, um anale Beschwerden zu lindern und Erleichterung zu bekommen.

Der Anus ist die äußere Öffnung des unteren Darms. Fäkalien sammeln sich im Rektum und werden über die Analöffnung außerhalb des Körpers geleitet. Wenn Ihr Darm Ihnen Probleme bereitet, kann es auch zu Analbeschwerden kommen.

Es gibt eine Reihe von Verdauungsproblemen, die Analjuckreiz, Schmerzen, Empfindlichkeit und allgemeine Analbeschwerden verursachen können. Hier sind einige häufige Probleme, die Sie nach Erleichterung suchen lassen können:

Analfissur. Dies ist ein winziger Riss in der dünnen Außenhaut des Anus, der trotz seiner geringen Größe äußerst schmerzhaft sein kann. Analfissuren werden häufig durch den Durchgang eines sehr harten Stuhls verursacht, können aber auch durch die Reizung von schwerem Durchfall auftreten. Hämorrhoiden. https://harmoniqhealth.com Es gibt verschiedene Arten von Hämorrhoiden, aber alle beginnen im Wesentlichen auf die gleiche Weise – eine Vene im Anus oder Rektum wird schmerzhaft mit Blut verstopft und geschwollen. Dies tritt im Allgemeinen aufgrund der Anstrengung auf, einen Stuhlgang zu haben, häufig aufgrund von Verstopfung. Durchfall. Häufiges Passieren von wässrigem Stuhl zusammen mit häufigem Abwischen des Bereichs kann zu Reizungen und analen Beschwerden führen. Verstopfung. Dies ist gekennzeichnet durch harte, seltene oder schwer zu passierende Stühle, die zu Analschmerzen führen können, selbst wenn sie keine Fissur oder Hämorrhoiden verursachen.

Behandlung von Durchfall und Verstopfung

Wenn Sie mit Analbeschwerden aufgrund von Durchfall oder Verstopfung zu tun haben, lindert die Behandlung dieser Erkrankungen auch Analjuckreiz oder Schmerzen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt an Ernährungsumstellungen, Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamentenversuchen.

Faserzusätze können hilfreich sein und Sie können sie jeden Tag verwenden, aber ich empfehle nicht, mehr als die empfohlene Dosis einzunehmen, da dies bei manchen Menschen zu Blähungen führen kann “, sagt Dr. Arun Swaminath, Direktor des Programms für entzündliche Darmerkrankungen bei Lenox Hill Hospital in New York City. “

Es kann auch empfohlen werden, Folgendes zu versuchen:

DurchfallmedikamenteVerbesserung der Ballaststoffaufnahme durch Vollkornprodukte und mehr Gemüse und Obst

Linderung von Analbeschwerden

Es gibt auch Schritte, die Sie unternehmen können, um Analbeschwerden schnell zu lindern. Probieren Sie diese Tipps aus:

Halten Sie den Bereich sauber. Es ist wichtig, den Anus frei von Fäkalien zu halten, aber vermeiden Sie die Verwendung von Seifen, die empfindliche Haut weiter reizen können.

17) Ballaststoffreiche Diäten benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren